Sushi bowl- pranz rapid si sanatos
In zilele in care sunt atat de ocupata incat nu numai ca nu am timp sa gatesc dar uneori chiar uit sa mananc, risc foarte mult sa mananc ceva nesanatos, pe fuga.
Pentru ca in niciun caz nu vreau sa se intample asta, am creat o reteta de pranz sau chiar cina sanatoasa si rapid de preparat.
Pentru cei la fel de obsedati de sushi precum sunt eu: SUSHI BOWL!
Ce este acest sushi bowl?
O salata, cu ingredientele pe care le-am alege in mod normal in sushi.
Partea buna este ca aici putem adauga seminte/ salata verde/fructe etc.
Produsele si alimentele naturiste pe care le folosesc le gasiti aici.
Ingrediente:
-orez
-avocado
-ton/somon/fructe de mare (vegetarienii pot sa inlature aceste ingrediente)
-porumb
-salata verde
-zeama de lamaie
-seminte de chia (le gasiti aici)
-ulei de masline
-ghimbir murat (optional)
-castravete (optional)
-sos de soia light
Asadar, am inceput cu ingredientul de baza, care este orezul fiert si lasat la racit. Am folosit orez obisnuit si nu din cel pentru sushi.
Intr-o farfurie adanca sau chiar un bol, am pus doua linguri de orez peste care am adaugat semintele de chia. Langa am pus cateva bucati de ton, apoi jumatate de avocado, doua-trei frunze de salata,porumb si ghimbirul murat. Sare,piper si cateva picaturi de ulei de masline si in functie de preferinte, sosul de soia pe care eu l-am ales mai putin sarat. La sfarsit doua picaturi de zeama de lamaie si gata!
O reteta simpla si rapid de preparat chiar si cu mai putine ingrediente.
O prepar uneori doar cu orez, somon sau ton si avocado. Putina lamaie si sos de soia si am pregatit un pranz sanatos fara sa risc a fi tentata de alte feluri de mancare.
Daca va place aceasta reteta si o incercati, dati un tag pe Instagram sau Facebook sa vad ce ati preparat! @andreebotta
Daca doriti sa achizitionati alimente sanatoase si produse naturale, Vegis mi se pare cel mai bun site pentru cumparaturi online de pana acum.
Check out Toi et Moi Chokers
You Might Also Like
0 comentarii